Здрави и красиви – бързо, лесно, вкусно!
|
02-09-2010 0
|
В началото на лятото ти предоставихме поле за изява или казано с други думи - предложихме ти да ни изпратиш материал, добре написан и илюстрира, както и подготвен лично от теб. Нямаше ограничения в темата или обема. Единствените рамки, които те ограничаваха по условие, бяха тези на въображението ти.
Но очевидно почивката те вдъхнови за по-актина почивка и няма лошо. Но лятото приключи и най-накрая някои се осмели да ни изпрати своето творение. Героят/инята ни се е подписал/а като Question Mark, a докато ние очакваме от теб да се включиш активно, ето го и материалчето:
"Лятото отминава, а с него и надеждите за стройна и спретната фигура си отиват. Няколко пъти си обеща, че за това лято ще си се превърнала в морска сирена с изваяни форми, но така и гъсеницата не стана пеперуда. Още не е късно! Хубавата фигура е за всеки сезон и си личи дори и под дебел пулове Ето няколко здравословни и лесни за приложение съвета, които могат да преобразят тялото ти.
Обърни внимание на „безобидните напитки” - кафе с 3 лъжици захар, шейк, натурален сок (не фреш), кола. Нито едно от тези неща не е полезно и организмът ти няма нужда от него. Те носят много празни калории, които се лепват директно на дупето. Нямаш нужда от тези неща – пийвай вода, когато си жадна, не търси газирана, подсладена алтернатива. Можеш спокойно да пийваш и прясно изцедени сокове или чай с лъжица мед. Извхвърли захарта от кафето и чая. В началото е малко неприятно, но свикнеш ли, няма връщане назад. Уверявам те от опит.
Хапванията „междудругото” – чипс, сладолед, вафла, кроасан, бисквити - ей така, на крак, докато стане време за обяд. Важи същото като с напитките – нямаш нужда от тези храни. Пълни са със захар, консерванти, оцветители и хиляди ненужни калории. Ако толкова огладнееш между храненията, хапни плод или 50 грама ядки.
Планирай и мисли – планирай какво ще ядеш през деня, не се оставяй на безразборно ядене. Изградиш ли режим, организмът започва да работи „по план”.
Хубаво е да хапваш по-въглехидратните храни до обяд или ранния следобяд. Картофи, ориз, боб, леща – са чудесни храни, при правилна консумация. Въглехидратите не са твой враг, ако знаеш как да ги хапваш. Избягвай пържени храни - ориентирай се към печени, задушени и варени. За втората половина от деня, остави по-леката храна – салата, супичка, риба, пиле. Т.е. не се лишавай от никоя група храни, просто ги консумирай в правилното време и по-полезната им форма (печено вместо пържено, например).
Движи се! Изостави асансьора, независимо на кой етаж живееш. Може 12 етажа сега да ти звучат като смъртно наказание, но това е само докато свикнеш. Започни плавно, за да не се откажеш след първия път. Качи 1/3 от стълбите и после хвани асансьора. Когато усетиш, че вече не те затруднява, качвай 1/2 и т.н. докато превземеш крайната цел. Същото важи за пътя до училище/работа. Ако имаш куче, разходи го в парка за цял час. Не се плаши от повечко движение, то е твой приятел.
Ако не се грижиш за тялото си, къде ще живееш? – Имаме само едно тяло и ако не го гледаме с грижа и любов към себе си, то няма да бъде здраво, няма да изглежда както ни се иска. Инвестицията в грижа за него е далеч по стойностна от чифт дънки, които „прибират дупето”. Прибери дупето със спорт и разумна храна, не с дънки.
Не гледай на тези съвети като на диета – Не си поставяй крайна цел и краен срок. Ако започнеш да спазваш правилата с идеята „Леле само да стана 53 кг и как ще се наям с МакДоналдс”, по-добре недей. Мисли за това като добро, което можеш да направиш за себе си."
 Напиши коментар |
|