Сутрешни игри: За стройни бедра - "Латино" повдигане на крака
|
22-03-2011 0
|
1. Застани изправена да стол или стена, на които да се подпреш.
2. Стегни корема и дупето в хип-хъгър и повдигни единия крак назад и настрани, отдели стъпалото на около 10 см. от пода с изпънати пръсти. Стегни бедрените мускули и задръж в това положение, докато преброиш до 10.
Варианти А:
Повтори по три пъти с всеки крак, първо с изпънати пръсти, след това със свито стъпало. След това разпъни крака до петата, повтори няколко пъти.
Вариант В:
Движи повдигнатия крак надолу и нагоре почти незабележимо, като редуваш изпъване и свиване на пръстите.
 Напиши коментар |
|
Страници 1